Řada mladých mužů si jistě alespoň čas od času položí otázku, jak být lepší v sexu? A není divu. Uspokojivý sexuální život je jedním z pilířů partnerského vztahu. Pro některé muže tedy má nalezení odpovědi na otázku, jak se stát lepším milencem, opravdu velký význam. A to nejen s ohledem na jejich sebevědomí, ale zejména kvůli spokojenosti partnerky.
Naštěstí existuje několik osvědčených věcí, které může každý muž vyzkoušet, aby se stal lepším milencem a aby v ložnici podával “oslnivé” výkony. My vám dnes nabídneme sedm konkrétních tipů, které vás navedou správným směrem. Připraveni?
Jak být lepší v sexu? Tip číslo 1 – zapracujte na fyzičce!
Co nejlepší fyzická kondice je nepochybně jedním z nejdůležitějších předpokladů pro kvalitní sexuální život. Fyzická zdatnost nejen zvyšuje výdrž, ale také zlepšuje celkovou cirkulaci krve, což má přímý vliv na erekci. Pokud nejste fyzicky aktivní, začněte s jednoduchými kroky, jako jsou pravidelné procházky, běh nebo posilování. Kromě zlepšení fyzické výdrže tyto aktivity pomáhají odbourávat stres, což je další faktor ovlivňující sexuální život.
Tipy na zlepšení kondice:
- Aerobní cvičení: Běh, plavání nebo cyklistika podporují srdce a cévy.
- Posilování: Zaměřte se na základní cviky jako dřepy, kliky a mrtvé tahy.
- Jóga: Zlepšuje flexibilitu a pomáhá při kontrole dechu.
Správná strava a bylinky pro podporu libida
A je tu tip číslo dvě. Asi tušíte, že to, co člověk jí, má velký vliv na jeho sexuální výkon. Některé potraviny a bylinky přímo podporují libido, zlepšují prokrvení a zvyšují hladinu testosteronu. Přírodní afrodiziaka zkrátka fungují. Mezi nejznámější patří například ořechy, avokádo, červené víno nebo čokoláda. Kromě toho mohou být užitečné i přírodní doplňky stravy, jako je ženšen, maca nebo kotvičník.
Potraviny a bylinky podporující libido:
- Ústřice: Bohaté na zinek, klíčový prvek pro produkci testosteronu.
- Avokádo: Obsahuje zdravé tuky a vitamín E, které podporují krevní oběh.
- Ženšen a kotvičník: Tradiční byliny známé pro své afrodiziakální účinky.
Zkuste porozumět ženské sexualitě
Třetí doporučení se nerealizuje právě snadno. To je fakt. Ale pokusit se o to musíte. Jedním z klíčových kroků ke zlepšení partnerského sexu je pochopení ženské sexuality. Ženy často potřebují delší dobu, aby se vzrušily, a jejich sexuální uspokojení je více spojeno s emocionálními aspekty. Věnujte čas studiu ženského těla a zjistěte, co vaši partnerku nejvíce potěší. Ptejte se na její přání a potřeby a zkuste nové techniky nebo polohy, které mohou zvýšit její prožitek. Určitě stojí za to vyzkoušet i ženskou viagru neboli lovegru.
Znalosti, které byste měli mít:
- Klitoris: Hlavní centrum ženského potěšení, jehož stimulace je často klíčová.
- Představivost: Pro ženy je psychická stimulace stejně důležitá jako fyzická.
- Různorodost: Experimentování může přinést nové zážitky pro oba partnery.
Naučte se komunikovat!
A je tu další dobře míněná rada. Naučte se komunikovat! Mnoho problémů v ložnici totiž pramení z nedostatečné komunikace. Umění otevřeně mluvit o sexu je klíčem k tomu, aby vztah lépe fungoval. Nebojte se zeptat partnerky, co jí dělá dobře, a sdílejte i své vlastní pocity. Čím více budete komunikovat o intimních věcech, tím lépe budete rozumět jejím potřebám a přáním. Jděte na to ale opatrně! A nezapomeňte, své partnerce věnovat náležitou péči. Jsou věci, které od vás vaše žena zkrátka potřebuje.
Jak lépe komunikovat:
- Otevřené otázky: „Co ti dělá největší radost?“
- Pozitivní zpětná vazba: Oceňte, co se vám líbí, a podpořte ji v jejím projevu.
- Respekt: Důležité je naslouchat a za každou cenu neprosazovat své vlastní představy.
Nepodceňujte význam předehry!
Tip číslo pět: Pozor na předehru! Pro mnoho mužů je předehra jen nepovinnou součástí sexu, zatímco pro ženy je často klíčem k jejich uspokojení. Předehra pomáhá ženám dosáhnout správné úrovně vzrušení a může vést k intenzivnějšímu orgasmu. Zaměřte se na polibky, masáže a smyslné doteky. Dejte si načas a předehru neodbývejte. Vaše partnerka to nepochybně ocení.
Prvky úspěšné předehry:
- Masáž: Uvolňuje napětí a připravuje na intimní chvíle.
- Verbální stimulace: Komplimenty nebo smyslná slova mohou přidat vzrušení.
- Doteky a polibky: Postupujte pomalu, aby vzrušení zvolna narůstalo.
Speciální cviky i přípravky na podporu erekce
Doporučení číslo 6 je samozřejmě určeno především pánům, kteří mají potíže s erekcí. Není nutné propadat panice, protože existují účinné způsoby, jak situaci zlepšit. Jedním z nich jsou dobře známé Kegelovy cviky, které posilují pánevní dno, pomáhají s prokrvením intimních partií a někdy také s kontrolou ejakulace. Pokud ani to nepomůže, je na místě zvážit spolehlivé přípravky na podporu erekce, jako jsou Viagra, Kamagra, Cialis nebo Vidalista. A existuje i řada dalších. Tyto léky jsou bezpečné při správném užívání a mohou výrazně zvýšit kvalitu sexuálního života.
Tipy pro lepší kontrolu:
- Kegelovy cviky: Posilují svaly pánevního dna, což pomáhá s výdrží.
- Přípravky na podporu erekce: Zvažte užívání preparátů, které podporují erekci.
Buďte v pohodě!
A je tu číslo 7. Jistě víte, že stres, úzkost nebo deprese mohou významně ovlivnit sexuální výkonnost. Věnujte proto čas péči o své duševní zdraví. Vyhýbejte se stresovým situacím. Techniky mindfulness nebo relaxační cvičení mohou pomoci uvolnit napětí a zlepšit soustředění během sexu. Nezapomínejte, že psychická pohoda je základem pro dobrý výkon. Zkrátka a dobře, buďte v pohodě!
Dodržování těchto tipů a dobře míněných rad vám pomůže stát se lepším milencem a zároveň prohloubí intimitu vašeho vztahu. Spokojení budete vy i vaše partnerka.
Související příspěvek
Erotické služby: není ostuda je vyhledávat, ale dávejte pozor!
Debata ohledně etiky erotických služeb je komplexní a často vyvolává vášnivé diskuse a rozpaky. Otázka,…